http://sport.bbon.ru/ Спорт и здоровый образ жизни ru-ru Mon, 10 Nov 2008 12:32:09 +0300 MyBB/mybb.ru http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=100#p100 <p><a href="http://baza.mybb.ru" rel="nofollow" target="_blank">http://baza.mybb.ru</a></p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 10 Nov 2008 12:32:09 +0300 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=100#p100 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=99#p99 <p><span style="color: fuchsia">Успешные модели утверждают, что единственный способ сохранить стройность фигуры - употреблять с пищей такое количество <img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/images/fresh_fruit.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/images/fresh_fruit.jpg" />калорий, которое в состоянии израсходовать организм. И не больше! Иными словами, нужно есть только тогда; когда действительно этого хочется. Никакие другие способы, не оказывают должного действия.<br /></span><br />&#160; &#160;1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.<br />&#160; &#160;2. Ешьте больше куриного мяса. Это - постный источник трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого &quot;гормона счастья&quot;.<br />&#160; &#160;3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком перекусывании.<br />&#160; &#160;4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).<br />&#160; &#160;5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.<br />&#160; &#160;6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих, замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за кусочком фрукта и 2 овоща во время ужина.<br />&#160; &#160;7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших количествах.<br />&#160; &#160;8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.<br />&#160; &#160;9. Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте рыбу.<br />&#160; 10. Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.<br />&#160; 11. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.<br />&#160; 12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.<br />&#160; 13. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, с тем чтобы оставить в желудке место для пудинга и не ощущать при этом тяжести.<br />&#160; 14. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов автоматически увеличивает жировые отложения на теле.<br />&#160; 15. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.<br />&#160; 16. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:52:06 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=99#p99 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=98#p98 <p>Большинство практикующих врачей и диетологов согласны, что ваша кожа будет иметь здоровый вид при надлежащем рационе.<img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/images/cellulite.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/images/cellulite.jpg" /></p> <p>Так существует целый спектр вкусных продуктов содержащих витамины и минералы, которые, возможно, содержат и антицеллюлитные ингридиенты. К тому же, это один из самых дешевых и здоровых методов борьбы с целлюлитом, независимо от того выбран он как самостоятельный метод лечения или в комбинации с другими методами.</p> <p>Рассмотрим некоторые микроэлементы и витамины.</p> <p><span style="color: red">Кальций</span>: Для уменьшения жира</p> <p><span style="color: red">Линолевая кислота:</span> Помогает сжигать больше калорий</p> <p><span style="color: red">Калий</span>: Помогает бороться с накоплением жидкости</p> <p><span style="color: red">Йод:</span> Помогает стимулировать медленный метаболизм</p> <p><span style="color: red">Ликопин</span>: антиоксидант</p> <p><span style="color: red">Магний</span>: Помогает бороться со стрессом</p> <p><span style="color: red">Селен</span>: Улучшает действие витаминов С и Е и бета-каротин</p> <p><span style="color: red">Сера</span>: Снижает действие свободных радикалов</p> <p><span style="color: red">Витамин B6</span>: Отличный истребитель жидкости</p> <p><span style="color: red">Витамин С:</span> Помогает укрепить кожу</p> <p><span style="color: red">Витамин Е:</span> Улучшение циркуляции крови и имеет важное значение для здоровой кожи</p> <p>Антиоксиданты</p> <p>Лучшие антиоксиданты для борьбы с целлюлитом, включают: ягоды можжевельника, мяты, чая, фермент Q-10, экстракт черного перца, экстракт кореня корицы, лук, гвоздика, чеснок и имбирь.</p> <p>Гинко Билоба<br />Помогает увеличить циркуляцию крови. Немецкий исследования было установлено, что Гинко увеличился показатель кровотока вокруг тела до 57 процентов. Он также обладает антиоксидантными свойствами.</p> <p><span style="color: red">Зеленый чай</span><br />Является антиоксидантом и увеличивает скорость, с которой тело сжигает калории.</p> <p><span style="color: red">Одуванчик</span><br />Эта мочегонная трава помогает освободить жидкости в организме, а также отличается высоким содержанием антиоксидантов. Она содержит высокий уровень калия и помогает бороться с удержанием жидкости.</p> <p>Рекомендуемые пищевые продукты для улучшения циркуляции крови и уменьшения целлюлита:</p> <p><span style="color: red">Спаржа</span><br />Способствует укреплению сосудов и капилляров и контроля артериального давления, а также является хорошим источником витаминов A, B и C.</p> <p><span style="color: red">Авокадо</span><br />Хотя и высококалорийные, эти фрукты содержат основные жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи, а также хороший источник витамина E.</p> <p><span style="color: red">Бананы</span><br />Хороший помощник для кровеносных сосудов, а также хороший источник калия, витамина B6 и магния.</p> <p><span style="color: red">Фасоль</span><br />Содержит много волокон и белка, а также хороший источник кальция и калия.</p> <p><span style="color: red">Цитрусовые</span><br />Все они являются отличными источниками витамина С. Кроме того, апельсины содержат биофланоиды, которые могут улучшить циркуляцию крови и укреплять капилляры. Также являются хорошим источником витаминов B.</p> <p><span style="color: red">Орехи</span><br />Содержат большое количество белков и полны питательных веществ, плюс прекрасный источник витамина Е</p> <p><span style="color: red">Лук</span><br />Прекрасный источник витамина С и витамина Е.</p> <p><span style="color: red">Груши</span><br />Могут помочь уменьшить воздействие вредных веществ в организме, оказывают помощь лимфатической системе. Кроме того, хороший источник йода, волокон и калия.</p> <p><span style="color: red">Арбузы</span><br />содержит по крайней мере, стакан воды на один к</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:48:52 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=98#p98 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 <p>похудение<br />В этом разделе мы затронем такие темы как похудение и здоровый образ жизни. Существует большое количество диет и режимов питания, но ни одну из них не могут соблюдать вечно занятые модели. Однако, для многих похудение превратилось в цель, а не в средство.</p> <p>Момент окончания/начала действия продолжительной диеты может стать кошмаром для девушки, которая стремится достичь идеальных форм. То, что в 95% случаев килограммы, потерянные в результате диет, возвращаются вновь, - давно доказанный факт. Такое похудение недолговременно.</p> <p>Большинство опытных агентов сразу вычислят из толпы девушку, которая ведет отчаянную борьбу с лишним весом, чтобы достичь стандартных для модельного бизнеса размеров. И если она уверена, что похудение - главная проблема в ее будущей карьере, специалисты деликатно советуют ей подыскать себе другой род деятельности. Поверьте мне, в глубине души они стоят на страже интересов претендентки. Нет ничего хорошего в насилии над собственной природой, в мучениях, которые приносят голодания во имя похудения. Слава Богу, что все отличаются друг от друга по внешнему облику и не каждому из нас выпало быть поджарым, словно гончая собака.<br />похудение <img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/images/crawford4.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/images/crawford4.jpg" /></p> <p>&quot;Фотограф Ричард Аведон однажды сказал мне: &quot;Синди, мне не нравится, как ты выглядишь, когда слишком сильно худеешь - черты твоего лица становятся заостренными и угловатыми&quot;. Я запомнила эти слова и теперь пользуюсь ими в качестве извинения за лишние килограммы, которые мне идут намного больше, чем модная в наше время худоба&quot;.<br />Синди Кроуфорд<br /> похудение</p> <p>Помните, что похудение не самоцель!Модель готовит свое тело к работе. Она знает, что если в течение 3 часов читать книгу, то нужно съесть меньшее количество пищи, чем в том случае, если на протяжении 3 часов играть в теннис. Модель ест, потому что голодна, и прекращает есть, когда чувство голода удовлетворено. Вот и весь секрет похудения.</p> <p>Успешные модели питаются разумно, они знают: для того чтобы оставаться стройной и красивой, необходимо сбалансированное питание. Они никогда не исключают тот или иной продукт из своего рациона. Они просто уменьшают употребление той пищи, которая содержит вещества, увеличивающие вес, - жиры, карбогидраты, сахар. Модели едят не реже 3 раз в день, это позволяет им не перекусывать в течение дня и поддерживать сбалансированный уровень энергии в организме. Не переедая сейчас вы не будете вспоминать про похудение потом.<br />похудение на rusmedserver.ru</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:38:33 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=96#p96 <p><span style="color: red">Нет некрасивых женщин: есть женщины, которые не могут себя украсить.<br />Автор<br /></span><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/beauty/images/bn003.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/beauty/images/bn003.jpg" /><br />Эластичная, свежая, гладкая кожа - важнейший показатель здоровья человека. Кожный покров состоит из нескольких слоев клеток, которые постоянно отмирают и восстанавливаются.<br />Внешний слой, называемый эпидермисом, представляет собой массу клеток, расположенных в два слоя.<br />Нижний слой кожи - живой, верхний - мертвый. Под эпидермисом находится дермис - желеобразное вещество, поддерживаемое связками волокон, а под ним находится жировой слой.<br />Обычно у женщин кожа имеет большой жировой<br />слой, поэтому у них тело округлой формы и кожа мягкая. Кожа - жизненно важный орган. Она защищает организм человека от бактерий, удаляет отработанные вещества, через ее поры наше тело дышит. Сальные железы, которые выделяют жир, помогают сохранению упругости кожи. Иногда железы производят слишком много жира - такая кожа называется жирной. Если жира производится недостаточно, тогда кожа сухая. Свойство кожи контролировать потерю воды и температуру тела непосредственно связано с нашим самочувствием. По состоянию ее можно в целом судить о здоровье человека. Стремление сохранить кожу свежей и молодой весьма похвально. Во многом это зависит от соблюдения следующих условий: сбалансированное питание и уход за кожей, нормальная работа желудка, свежий воздух и физические упражнения , достаточный сон и душевное спокойствие, уравновешенность.<br />Помните, что качество нашего питания - это наш внешний вид. Старайтесь избегать углеводов, сахара, жареных и жирных блюд, тортов и алкогольных напитков, которые способствуют появлению на коже пятен и прыщей.<br />Ешьте много свежих фруктов и овощей.<br />Используйте щедрые дары лета. Зелень - не только ради здоровья. Витамины - сильнейшие из всех косметических средств.<br />Давно известно, что свежие овощи и фрукты действуют на кожу лучше, чем самые прославленные кремы и лосьоны.<br />Витамином красоты называют витамин А. Он придает гладкость и эластичность коже, блеск глазам и волосам. Если витамина А не хватает в нашем меню, волосы и ногти становятся сухими, тусклыми, ломкими. Кожа приобретает ноздреватый вид, сероватый оттенок. Витамин А содержится в молочных продуктах и в яичном желтке (причем, летом его количество резко повышается), а также в моркови, помидорах, зеленом салате,&quot; горохе и других овощах.<br />Витамины группы В необходимы всем, кто не может похвастаться густыми волосами и гладкой кожей и, тем более, страдает их заболеваниями. Этих витаминов много в горохе, помидорах, моркови.<br />Витамин С нужен каждому и всегда. Его источники - свежая зелень, ягоды и фрукты.<br />Ешьте как можно больше сырых овощей, добавляйте зелень в первые блюда. Готовьте овощные гарниры. Кстати, огурец незаслуженно слывет &quot;неполезным&quot;. Верно, витаминов в нем меньше, чем в редиске и луке, зато вряд ли какой-нибудь другой овощ столь благотворно действует на обмен веществ, а значит, и на внешность человека. Ешьте побольше огурцов, прямо вместе с кожей и по возможности без соли. А если вы к тому же время от времени будете протирать лицо ломтиком огурца, кожа станет свежее и белее (это его чудодейственное свойство известно нашим бабушкам).<br />Среди ягод или фруктов есть мятые, перезрелые. Из них можно сделать косметическую маску. Особенно хороши для этой цели клубника, яблоки, слива, абрикосы, персики - все они обладают противовоспалительным действием и слегка стягивают кожу. Надо только растереть их и нанести на кожу. Если кожа чувствительная - добавить немного свежей сметаны или творога. Прекрасно действуют на кожу фруктовые и овощные соки, к примеру, картофельный. Протрите соком лицо, а через полчаса смойте ватным тампоном, смоченным в молоке. Для сухой, обожженной на солнце кожи полезен томатный сок. Маска из свежей петрушки (кашица) поможет избавиться от темных кругов под глазами. Кстати, такое же действие оказывает петрушка, употребляемая в пищу.<br />Мед - чудесный дар природы. Мед прозрачный, переливающийся всеми оттенками золота. Впитав в себя аромат солнца, цветов, свежесть весны и жар лета, мед не только лакомство: питая, он исцеляет. Около тысячи лет назад<br />знаменитый таджикский ученый Авиценна советовал: &quot;Если хочешь сохранить молодость, обязательно ешь мед&quot;. Он же предлагал к ранам прикладывать медовые лепешки, принимать мед при бессоннице. Гиппократ проповедовал то же самое: &quot;Мед!&quot;</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:35:58 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=96#p96 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=95#p95 <p><span style="color: fuchsia">Диета составлена профессиональным диетологом.<img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/images/crawford2.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/images/crawford2.jpg" /><br />В диете есть все витамины и минералы.<br /></span><br />Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.<br />Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).<br />Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).<br />Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.<br />Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диета х падает гемоглобин) и овощной салат.<br />Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.<br />Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.<br />Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.<br />Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.<br />Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).<br />Зеленые овощи без ограничения.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:31:59 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=95#p95 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=94#p94 <p><span style="color: fuchsia">Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.</span></p> <p><span style="color: red">Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.</p> <p>Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):</span></p> <p>а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;<br />б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.</p> <p>Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):</p> <p>а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;<br />б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.</p> <p>Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):</p> <p>а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;<br />б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;<br />в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.</p> <p>Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:29:32 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=94#p94 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 <p><span style="color: red">Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.<br /></span><br />Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.</p> <p><span style="color: yellow">Завтрак </span>(300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.</p> <p><span style="color: yellow">Обед</span> (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.</p> <p><span style="color: yellow">Ужин (</span>450 калорий): « Говяжья запеканка »</p> <p>(<span style="color: red">ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА</span>: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).</p> <p>Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.</p> <p>Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),</p> <p>125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.</p> <p>Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.</p> <p>Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:27:29 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=92#p92 <p><span style="color: lime">Цель - ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки.<br /></span><br /><span style="color: blue">Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.</p> <p>Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:<br /></span><br />а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;<br />б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;<br />в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;<br />г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.</p> <p>Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.</p> <p>Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:24:14 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=92#p92 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=91#p91 <p>Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги &quot;Диетическая революция Доктора Аткинса&quot; в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.</p> <p>Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).</p> <p>Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.</p> <p>Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/images/b005.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/images/b005.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:19:32 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=91#p91 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 <p><span style="color: yellow">Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.</span></p> <p>ли Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза идыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:</p> <p>а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;<br />б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;<br />в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.</p> <p>Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.</p> <p>И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:16:32 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 <p><span style="color: lime">Очень вкусная семидневная диета , которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.<img class="postimg" loading="lazy" src="http://news.e-r.com.ua/img/news/Longoria(300x300)%5B848%5D.jpg" alt="http://news.e-r.com.ua/img/news/Longoria(300x300)%5B848%5D.jpg" /><br /></span><br /><span style="color: red">Понедельник</span><br />Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.</p> <p><span style="color: red">Вторник</span><br />Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.</p> <p><span style="color: red">Среда</span><br />Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.</p> <p><span style="color: red">Четверг</span><br />В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.</p> <p><span style="color: red">Пятница</span><br />Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.</p> <p><span style="color: red">Суббота</span><br />Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.</p> <p><span style="color: red">Воскресенье</span><br />Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.</p> <p>После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром. А использовать недельную диету достаточно 2—3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:13:52 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 <p>Болгарские целители считают, что с очищением организма от вредных веществ улучшается его работоспособность, энергетические процессы в организме начинают протекать значительно быстрее, съедаемые продукты быстрее усваиваются, и так далее и тому подобное. С ними трудно спорить, ведь они не только правы, но и используют свои знания и навыки в лечении различных заболеваний, в том числе и ожирения.</p> <p>Например, болгарский целитель Петр Димков разработал собственную систему снижения веса. Вот нехитрая диета , которую он предлагает:</p> <p>Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов. Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, на пятый день можно переходить к обычному питанию.</p> <p>Для очищения организма целитель предлагает каждый вечер перед сном выпивать очень медленно шесть чайных ложек горячей воды. Эта процедура способствует потоотделению, с потом выделяются из организма вредные вещества. После питья нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:10:35 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://news.e-r.com.ua/img/news/keybler(350x350)%5B848%5D.jpg" alt="http://news.e-r.com.ua/img/news/keybler(350x350)%5B848%5D.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 01:07:39 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 <p>Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.</p> <p>Примерное меню на день:<br />Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.<br />Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.<br />Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.<br /><span style="color: lime">Диета для живота</span>&#160; <span style="color: red">Цель</span> -&#160; добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.</p> <p>Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.</p> <p><span style="color: red">Завтраки </span>(выберите один из предлагаемых вариантов):</p> <p>а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;<br />б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.</p> <p><span style="color: red">Обед</span>: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.</p> <p><span style="color: red">Ужин:</span> один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.</p> <p>Обед и ужин вы можете поменять местами.</p> <p><span style="color: red">Закуски</span> (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.<br /><span style="color: red"><br />Упражнения</span>: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 00:59:21 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=84#p84 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.rusmedserver.ru/images/main_pic9.jpg" alt="http://www.rusmedserver.ru/images/main_pic9.jpg" /><br />Диета Д. Хаузера характеризуется низкой калорийностью, небольше1000 ккал. При этом, как утверждает автор, ваш организм не будете испытывать недостаток в белке и витаминах. Поэтому можно сидеть на диете Д. Хаузера не 1-2 раза в неделю, как разгрузочные диеты , а в течение 1-2 недель.</p> <p>Первый завтрак:</p> <p>полстакана несладкого фруктового сока, 1 яйцо или кусочек сыра, ломтик нежирного отварного мяса, 50 г хлеба, чашка чая или кофе без сахара.</p> <p>Второй завтрак:</p> <p>салат овощной, плавленый сыр (1 кусочек на хлеб) или 1 яйцо с кусочком хлеба. Свежие несладкие фрукты (неограниченно). Стакан чая без сахара или стакан простокваши.</p> <p>Обед:</p> <p>салат из овощей и фруктов с растительным маслом. Мясное (рыбное) блюдо без гарнира.</p> <p>Фрукты разные, несладкие. Допускается вегетарианский суп, 1 кусочек ржаного хлеба.</p> <p>Перед сном:</p> <p>стакан теплого молока или любого кисломолочного напитка (кефир, простокваша и т п.); выпивать медленно, небольшими глотками.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 23 Jun 2008 00:52:57 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=84#p84 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=83#p83 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10967_1206535721.jpg" alt="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10967_1206535721.jpg" /></p> <p>Садиться надо знаючи и умеючи, поскольку диета диете рознь. Иногда можно сесть и на такую, что потом не то что не встанешь, а сляжешь. И с</p> <p>oldwillknottscales.com <img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10985_1206535722.jpg" alt="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10985_1206535722.jpg" /><br />трудом поднимешься. В лучшем случае - с помощью мужа. В худшем – незнакомого эскулапа.</p> <p>Мы предлагаем нашим читательницам такую диету, которая сделает их еще красивее и здоровее, чем они есть. И, конечно, самое главное – поможет сохранить быстро уходящую молодость.</p> <p>В бананово-молочном Сингапуре</p> <p>Эффективна после потери веса и похудания от разных тайских таблеток, а также гербалайфа, к которому до сих пор обращаются наши соотечественницы. Позволяет сохранять достигнутый вес и облегчает переход от строгой диеты к нормальному питанию. Диета носит щадяший характер, поэтому к ней можно прибегать каждый месяц.</p> <p>2 дня подряд съедайте по 2 банана и выпивайте по стакану нежирного молока.</p> <p>И все?</p> <p>И все. От такой диеты не умирают, а худеют.</p> <p>Калория калории рознь (всего 500 ккал)</p> <p>Диета строгая, как школьная учительница, но питательная, как инжир. Потеря веса без прибегания к разного рода отравам – до 5 кг в неделю.</p> <p>На завтрак – чай или кофе с заменителем сахара (или без) и молоком.<br />В обед – 100 г нежирного печеного мяса или отварного языка с зеленым салатом без масла, но с лимоном.<br />Ужин – 150 г овощей без масла с лимоном, 4-5 сухарей.</p> <p>Тяжело?</p> <p>The Midcounties <br />А кому в этой жизни легко? Но от такой диеты, действительно, полегчает, если вес зашкаливает.</p> <p>Всё врозь (1200 ккал)</p> <p>Включает в себя углеводы, жиры, белки и витамины. Она не слишком тяжелая, и ее можно придерживаться длительное время.</p> <p>На завтрак – стакан апельсинового сока.<br />В обед – 80 г макарон, 80 г – помидоров, 100 г свежих овощей (по вкусу можно добавить масло, соль и лимон). 100 г отварного картофеля, стакан белого вина.<br />Полдничаем – любыми свежими фруктами.<br />Ужин – мясной бульон, 150 г отварной рыбы, свежие овощи (по вкусу можно добавить масло, соль и лимон), стакан белого вина.</p> <p>Не пробовали?</p> <p>Попробуйте, вам понравится.<img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10986_1206535722.jpg" alt="http://www.superstyle.ru/pic/art_pics/1_9_10986_1206535722.jpg" /></p> <p>&quot;Диета Антуана&quot; (700 - 1300 ккал)</p> <p>Недельная диета, рассчитанная на один курс в год. Три раза в день потребляется только один продукт. Количество зависит от вашего аппетита. Любые дополнительные продукты исключаются.</p> mybb@mybb.ru (sport) Fri, 20 Jun 2008 20:05:28 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=83#p83 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 <p>Природное решение чисто женской проблемы</p> <p>Сначала эта проблема кроется глубоко под нашей кожей. Затем при легком нажатии на кожу в складке появляются незначительный отек и маленькая бугристость. Спустя еще какое-то время эта бугристость становится более грубой и видимой даже невооруженным взглядом. На последней, четвертой стадии фигуру деформируют многочисленные подкожные узелки, впадины, участки отвердения и сильный отек. И тогда к коже больно даже прикоснуться. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет о катастрофической для современных женщин проблеме – целлюлите.<br /> </p> <p>Целлюлит еще называют попросту «апельсиновой коркой». Очень уж на нее похожи дистрофические изменения подкожно-жировой клетчатки.</p> <p>Существует предубеждение, что целлюлит возникает только у полных женщин. На самом деле он часто встречается даже у стройных и довольно молодых девушек. Его возникновению способствуют наследственные факторы, малоподвижный образ жизни, курение и частое употребление алкоголя. Но самое главное – это неправильное питание, а именно: преобладание в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, консервантов и копченостей. Не идут на пользу фигуре растворимый кофе, которому часто отдают предпочтение современные женщины, и «пиво с рыбкой» – совсем уж не дамский напиток!</p> <p>Не многие знают, что возникновению «апельсиновой корки» способствуют и гормональные нарушения – дисфункция яичников, надпочечников, а также хроническое воспаление придатков матки. И еще одна из важных причин возникновения целлюлита – действие женских половых гормонов. Именно они влияют на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке. Нарушается кровообращение в мелких сосудах – нарушается и поступление кислорода к жировым тканям. А учитывая, что жировая ткань находится в ячейках, в них образуются твердые комочки жира – и «бугристая» кожа обеспечена. У мужчин же концентрация эстрогенов в крови крайне мала и строение подкожно-жировой клетчатки совсем иное. Именно поэтому целлюлит считается чисто женской проблемой и лечением ее параллельно с косметологом должен заниматься опытный гинеколог.</p> <p>Такой подход практикуется в поликлинике «ДНК». После того как с участием врачей всех необходимых специальностей проведена комплексная диагностика, выявляющая причины целлюлита в каждом конкретном случае, специалисты переходят к лечению женщины.</p> <p>Здесь применяется уникальный и один из самых эффективных сегодня методов лечения целлюлита – озонотерапия, абсолютно природный, а потому и безвредный метод. Медицинский озон – это кислород, только в 15 раз активнее. Он обладает уникальным свойством – улучшать микроциркуляцию и усиливать кровоснабжение. Внутривенное введение озонированного физраствора способствует стабилизации обмена веществ и устранению причины целлюлита, а подкожное введение – рассасыванию склеротичных соединительных оболочек, которые способствует возникновению «апельсиновой корки» на коже. Преимущество этого метода в том, что пациенту не нужно дополнительно делать какие-то процедуры дома – только соблюдать рекомендации врача в отношении питания, а результат от озонотерапии достигается довольно быстро.</p> <p>В ближайших выпусках нашей газеты читайте интервью с директором поликлиники «ДНК», высококвалифицированным врачом, акушером-гинекологом и косметологом-озонотерапевтом Еленой Нестеровой. Она уже несколько лет успешно помогает женщинам избавиться от таких проблем, как избыточный вес и целлюлит. Этому и будет посвящена следующая статья нашей постоянной рубрики «медицина без тайн».</p> mybb@mybb.ru (sport) Fri, 20 Jun 2008 19:54:47 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 <p>Кремлевская диета: С лишним весом уходят женские проблемы<br />118 кг. Елена Егорова всегда любила хорошо поесть!<br />118 кг. Елена Егорова всегда любила хорошо поесть!<br />Евгений ЧЕРНЫХ — 11.04.2007<br />Ровно год назад в Твери стартовало телешоу «Все возможно!». Пятеро тверичей средним весом 106 кг три месяца худели по книге «Кремлевская диета», изданной «Комсомольской правдой». Под прицелом телекамер и строгим медицинским контролем. Четыре замужние женщины от 30 до 40 лет, перепробовавшие массу диет, таблеток и т. д., и 60-летний мужчина. ПОХУДЕЛИ ТОГДА ВСЕ. Хотя не все дошли до финиша. Бизнес-леди, сбросив 14 лишних килограммов, добровольно покинула шоу. Много было других дел у руководителя фирмы.</p> <p>Прошел год. Я снова приехал в Тверь. Посмотреть, что же стало с нашими героями после финиша телешоу, что показали следующие девять месяцев эксперимента, который ставила уже реальная жизнь - самый главный наш судья.</p> <p>Первая встреча, конечно же, с победительницей шоу Еленой Егоровой. Ей 30 лет. Год назад весила 118 кг при росте 170 см. Елена похудела за три месяца на 26 килограммов!</p> <p>Когда я вручал ей на городском стадионе приз от «Комсомолки» - 26 тысяч рублей, Егорова призналась: «Хочу мороженого! Ох и наемся сейчас!»</p> <p>- Ну и как, - спрашиваю, - много тогда мороженого съела?</p> <p>- Нисколько, - улыбнулась Елена. - Подошла к киоску, постояла и пошла дальше. Видно, организм отвык уже от «вредных» продуктов. Победу тогда отметили: накрыла стол, выпила с друзьями сухого вина. Закусывала тоже строго по «кремлевке». И продолжала худеть. Дошла до 88 кг. Личный рекорд! (В 22 года, когда из роддома выписали, было 89.)</p> <p>За зиму, каюсь, немножко вернулось. Сейчас мой вес стабильно 94 килограмма. Наверное, кто-то позлорадствует: ага, 30 килограммов ушло, а 6 вернулось!</p> <p>- Конечно, ведь противников у «кремлевки» немало среди диетологов.</p> <p>- Так и напишите в «Комсомолке», что я от этого не страдаю. Пустяки по сравнению с тем, что сама испытала раньше. Года три назад к нам в Тверь приезжали специалисты из питерской клиники. Кодировать толстушек. Я тогда еще 107 кг весила. Пушинка! В мини-юбке форсила. Но уже тяжеловато было. Пошли с подружкой. Набралась нас таких сотня. Сначала лекцию прослушали в зале. Приглушенный свет, руководитель весь в черном. Потом отводили в темную комнату, иглы вставляли. Под музыку соответствующую. В конце сеанса диетологи объявили: «Мы перестроили ваш организм в другое русло. Теперь ваш обмен веществ будет работать на сжигание жиров. Ничего откладываться не будет». Запретили есть яйца, квашеную капусту, горох, бананы и почему-то все красно-фиолетовые овощи: помидоры, перец, баклажаны...</p> <p>Так вот, после этого кодирования я за месяц... набрала 10 кг. И пару лет ничего поделать с собой не могла. Даже на любимом кефире ни капельки не худела. Хотя раньше легко сбрасывала на нем несколько лишних килограммов. Видно, что-то замкнуло после кодирования, за которое заплатила 1750 рублей.</p> <p>Хотела даже в суд подать на эту клинику, но поняла, что правды не добьешься.</p> <p>Не говорю уж про таблетки для похудения. Я-то мало их ела, а подруга столько денег потратила...<br /> <img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.kp.ru/upimg/logo/80314.jpg" alt="http://www.kp.ru/upimg/logo/80314.jpg" /><br />92 кг. Похудев, наша Лена занялась восточными танцами!<br />Сейчас модно подсаживаться на охудевательную иглу из благородного металла, - продолжает Елена. - У знакомой муж весил центнера полтора. Давление замучило, другие болячки. Жизнь не мила. Знакомая обратилась к этим специалистам. Мужу пришлось с работы уволиться, чтобы строго выполнять все условия. Действительно, похудел за три месяца килограммов на сорок. А сняли с иглы - вскоре все пятьдесят вернулись. Еще тучнее стал.</p> <p>Так что много желающих развелось заработать на полных людях.</p> <p>Когда я услышала прошлой весной по тверскому радио приглашение на ток-шоу по «кремлевке» «Кто хочет похудеть», тоже подумала сначала: очередной рекламный трюк. Про эту диету уже слышала. Признаюсь, даже пробовали вместе с мамой на нее сесть. По книжке Вишневской. Сразу начались проблемы. Пришлось забросить. Участвовать в эксперименте рискнула лишь после того, как узнала, что худеть будем по рекомендациям «Комсомолки» и под наблюдением врачей. И платить за это не придется.</p> <p>В общем, рискнула. И не жалею. Главное даже не в том, что заработала 26 тысяч рублей, которые потратила на ремонт дома. Здоровье стало лучше, вот что радует. Пропали постоянные головные боли, изжога. Но это семечки. Перед шоу при обследовании нашли узелок на щитовидке. Когда похудела - узелок пропал. Без всяких лекарств. Это стало для меня шоком. Недавно полностью обследовалась. Все анализы в норме. Из женских консультаций прежде не вылезала. У полных женщин ведь много специфических проблем. Гормональный сбой, миомы, фибромы. Похудев, посетила консультацию только раз. Для профилактики. Тоже все в порядке.</p> <p>Сейчас я по-прежнему не ем хлеб, макароны, пельмени, в сладком себя ограничиваю. Но захотелось на днях сладенького - съела две конфетки. И никакого психического сдвига от этого «нарушения» нет. Живу спокойно. Радуюсь жизни.</p> <p>А 6 вернувшихся за год килограммов? Елена не спеша избавится от них к середине мая.<img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.kp.ru/upimg/photo/69498.jpg" alt="http://www.kp.ru/upimg/photo/69498.jpg" /><br /> <br /> </p> <p>ВНИМАНИЕ!</p> <p>Апрель - самое время сбрасывать лишние килограммы, чтобы летом быть в форме.</p> <p>Подробный курс похудения для начинающих - в книге «Кремлевская диета от Евгения Черных: 200 вопросов и ответов».</p> <p>Опасайтесь подделок о «кремлевке», заполонивших ныне книжный рынок. Они могут не только разочаровать вас, но и повредить здоровью. Ищите книги с логотипом «Комсомольской правды» на обложке.<br /> <br /> </p> <p>О том, как сложилась судьба других похудевших участников эксперимента, читайте в следующем выпуске «КП» - Здоровье» 18 апреля.</p> <p>Вернуться на главную</p> <p>&#160; &#160; * Версия для печати<br />&#160; &#160; * Копия в блог</p> <p>Для ссылки на эту статью себе в дневник:<br />&lt;a href=&quot;http://www.kp.ru/daily/23885/65780/&quot; style=&quot;border: dotted 1px #666;&quot;&gt;Кремлевская диета: С лишним весом уходят женские проблемы&lt;/a&gt;<br />Последние комментарии »</p> <p>&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; ЕК:<br />&#160; &#160; &#160; 11.04.2007, 09:49<br />&#160; &#160; &#160; для Рами - &quot;А вот вы попробуйте после кремлевки питаться только пирожными и конфетами - посмотрите, что будет.&quot; А КД и не предпологает, что, скинув вес, можно начать питаться только сладостями. По-правилам, их можно употреблять редко и в маленьких кол-вах, если, конечно, желание такое будет. Так что, те кто хорошо похудел, а потом жрать стал как и прежде, конечно набирают все обратно и попутно жалуются, что диета виновата. &quot;Мало-мальски думающему человеку ясно, что любая диета - это прежде всего система!!!&quot; А кто спорит? Вот вы, мало мальски подумайте, и поймете, что тоже самое относится и к КД.<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Посторонняя:<br />&#160; &#160; &#160; 11.04.2007, 07:44<br />&#160; &#160; &#160; Похудела с 70 до 54 кг, не пользуясь никакими диетами, исключительно соблюдая все посты и постные дни. Вес вот уже 2,5 года колеблется в пределах плюс-минус 3 кг. Пост - не диета, но и для здоровья полезно.<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Гость:<br />&#160; &#160; &#160; 11.04.2007, 05:16<br />&#160; &#160; &#160; Видела как-то танец живота в исполнении наших 90х60х90. Жалкое зрелище. Для танца живота нужен живот (как и из названия следует) и довольно тяжелые бедра. Вот тогда красиво.</p> <p>Оставить свой комментарий »<br />Читать остальные комментарии (15)</p> <p>ЯндексДирект<br />Разместить объявление<br />Поважаєш Firefox?<br />Завантажуй з UA-IX!<br />fx.yandex.ua<br /> </p> <p>Питерский информационный портал!<br />Новости Петербурга, погода, объявления на Шанс.Ру!<br />wwwchance.ru<br /> </p> <p>Похудей к лету!<br />Эффективные диеты: японская, кремлевская, яблочная, кефирная, гречневая.<br />wwwwmj.ru<br /><br /></p> <p>ЯндексДирект</p> <p>&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; RIA.ua - Все объявления Украины<br />&#160; &#160; &#160; База объявлений со всей Украины. Недвижимость. Авто. Работа.<br />&#160; &#160; &#160; wwwria.ua<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Садимся на диету!<br />&#160; &#160; &#160; Без ущерба для своего здоровья! Множество гениальных рецептов на:<br />&#160; &#160; &#160; wwwsuperstyle.ru</p> <p>Разместить объявление<br />Красота и здоровье: читайте такжеКрасота и здоровье: читайте также</p> <p>&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Аллергии на тополиный пух не бывает!<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Каков пассаж: от целлюлита не помог массаж<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; В Ганге руки-ноги мыли... и холеру подхватили!<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Почем окрошка для худеющего народа<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Медицина: &quot;Будущее уже сегодня&quot;<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Фитнес со Светланой Даниловой: Зарядка на свежем воздухе<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; О каких болезнях сигналят «любимые» мозоли?<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; БАД – вред или польза?<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; Съездил миленький в Бангкок и привез мне гонококк*!</p> <p>&#160; &#160; * Новост</p> mybb@mybb.ru (sport) Fri, 20 Jun 2008 19:50:33 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://turistua.com/pictures/article/655.jpg" alt="http://turistua.com/pictures/article/655.jpg" />Чудодейственный эликсир, который сначала сблизит двух людей, а потом подарит им волшебную ночь любви - это ли не мечта человечества? В наше время вряд ли кого заинтересуют трудновыполнимые рекомендации знахарей и ворожей прошлых веков: для усиления влечения они советовали делать напитки с кровью невинного юноши, молоком любимой женщины, порошком из костей мертвеца или зубов змеи. Сегодня магическую силу&#160; часто приписывают вину или алкогольным коктейлям с некоторыми «секретными» компонентами. <br /> </p> <p>Конечно, рассказы о необычайно сильных веществах, которые, якобы, возбуждают и помогают часами поддерживать эрекцию, не соответствуют действительности, однако некоторые напитки все-таки имеют запятнанную фривольностями репутацию. Самый известный из них - абсент. Его делают из горькой полыни, содержащей возбуждающее вещество туйон. Особые свойства приписываются и напиткам на основе аниса, а также шоколадному и яичному ликерам: первый вызовет ощущения расслабленности и влюбленности,<br />а второй, калорийный и богатый белками,&#160; активизирует силы организма для длительного любовного марафона. Холодным зимним вечером хорошим разгоняющим кровь средством будет пряный глинтвейн - красное вино с корицей, гвоздикой, кардамоном, мускатом и имбирем.</p> <p>Надежным оружием Казановы часто называют травяные настойки. Они могут содержать в себе более сотни различных компонентов, среди которых встречаются и вещества, интересные для влюбленных. Но травяные бальзамы, как правило, достаточно горьки на вкус: не всем понравится романтический ужин «с горчинкой».</p> <p>Даже у натурального классического шампанского (речь не</p> <p>о дешевой «газировке», которой заполнены полки большинства наших магазинов) и приготовленного по аналогичной технологии яблочного сидра обнаружили свойство повышать уровень мужского полового гормона в крови.</p> <p>Исследователи выступают как за, так и против употребления спиртных напитков перед сексом: одни сообщают об увеличении потенции после алкогольных возлияний, другие - о замедлении эрекции и полном ее отсутствии. Тем не менее полумрак, свечи и бутылка вина или шампанского - этот расхожий штамп романтического вечера из женских романов и глянцевых журналов, безусловно, не лишен смысла. Алкоголь помогает расслабиться, снимает барьеры, немного «отключает» мозг (а ведь именно излишняя умственная деятельность часто и является причиной мужских комплексов, приводящих к импотенции). Спиртное делает человека более уверенным, преувеличивая его представление о собственных силах.</p> <p>Народное выражение гласит, что «не бывает некрасивых женщин - бывает мало водки». Представительницам прекрасного пола эта фраза не особенно нравится, но они вполне имеют право утверждать то же самое о мужчинах. Спиртное притупляет действие анализаторов, а люди находят себе подходящих партнеров именно по запаху, и уже потом, при поцелуях, два организма берут слюну друг друга для «контрольной проверки» - анализа ДНК. Алкоголь делает нас менее разборчивыми. Однако всегда есть опасность не рассчитать свои силы, превысить дозу, и тогда на протяжении всей ночи вместо характерных стонов и криков из вашей спальни будет доноситься громкий храп.</p> <p>Афродизиаки, помогающие усилить привлекательность для лиц противоположного пола, часто путают с богатыми минералами и витаминами продуктами, которые стимулируют собственное возбуждение. И те, и другие могут принести не только пользу. Вещества-стимуляторы противопоказаны страдающим сахарным диабетом, людям с больным сердцем и сосудами - иначе легкое волнительное сердцебиение грозит перерасти в серьезный недуг и закончиться госпитализацией. Афродизиаки не решают проблем с потенцией. Возбужденная приворотными запахами женщина и неспособный к дальнейшим действиям мужчина вряд ли смогут приятно провести время.</p> <p>Действие многих веществ на наш организм еще мало изучено, а одни и те же компоненты влияют на всех по-разному, в зависимости от конституции человека, способности воспринимать запахи и гормонального статуса. Осторожно нужно относиться к любым сочетаниям напитков «под градусом» и афродизиаков, ведь спиртное ускоряет химические процессы в организме. Так, в кровь вместе с алкоголем может попасть слишком много раздражителей, подобных, например,&#160; капсаицину (он содержится в перце чили, карри и некоторых других острых часто рекомендуемых для любовной трапезы продуктах). Эти вещества поведут себя активно по всему телу, а не только в актуальных для предстоящей ночи членах. Достанется и прямой кишке - тогда завершением романтического вечера станут не страстные любовные утехи, а запор или геморрой.</p> <p>Что же думают по поводу приворотных рецептов профессиональные бармены? Алексей Якимюк, представитель Барменской Ассоциации России, рекомендует остановиться на безобидных сочетаниях и соблазнять девушек с помощью умеренно сладких напитков. Вскружить голову любой красавице помогут яркие красивые коктейли с экзотическими фруктами. Чудотворной силой в заморских странах наделяют и богатый белками, витаминами, калием и жирными кислотами питательный плод авокадо, и плод страсти - маракуйю, и кокосы, и особенно полезные сильному полу бананы. Можно украсить кусочками мякоти бокал, использовать фруктовый сок или ликер. Только желательно заранее узнать, нет ли у девушки аллергии на экзотику - распухшее лицо и сыпь по всему телу превратят ваш любовный роман в фильм ужасов.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 15:47:49 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://izum.ua/Data/AImg/ArtBigImg39283.gif" alt="http://izum.ua/Data/AImg/ArtBigImg39283.gif" />Интимная прическа, интимная стрижка, бикини-дизайн&#160; - называйте это как угодно, но главное, что это та изюминка, тот самый «последний штрих», который&#160; не только завершит ваш обольстительный образ и сразит наповал любого мужчину, но и поможет выразить вам свою неповторимость и индивидуальность. Ещё древние египтянки красили волосы на лобке и делали рисунки хной, а чем мы хуже? А сейчас тем более время обязывает нас заботится об эстетическом виде интимных мест. Вот звезды Голливуда и топ-модели вообще считают бикини-дизайн признаком хорошего тона. </p> <p>Итак, что это такое и как выглядит? Вопреки бытующему мнению, интимными прическами занимается отнюдь не парикмахер, а косметолог. С вопросом «Что такое &quot;интимная стрижка&quot;?» мы отправились к врачу-косметологу Зайцевой Лине Станиславовне. Она рассказала, что бикини-дизайн – это художественное оформление области бикини, которое включает в себя фигурную депиляцию (ваксингом), временное и стойкое окрашивание волос паховой области, по желанию – дополнительное украшение декоративными элементами (блестками, стразами, блеском и даже перьями!) и, чтоб подчеркнуть контуры стрижки, временными татуировками (биотатуажем) или боди-артом. Это целый комплекс процедур, которые должны выполняться в строгой последовательности и с применением специальных методик. Конкуренцию им по популярности может составить только бразильская эпиляция – глубокое бикини без единого волоска и без дизайна (или одна тоненькая полоска волос Там) - очень актуальная в разгар лета.</p> <p>Ближе к телу</p> <p>Чтоб результат вышел «на ура», потребуется: время, терпение и деньги – от вас; профессионализм, опыт работы в данной области и творческая жилка (чтоб выбрать рисунок, подходящий именно вам) – от мастера.&#160; Итак, вы решились и пришли в салон. В запасе у вас должно быть как минимум 1,5-2,5 часа времени (именно столько длится процедура, и чем сложнее рисунок – тем больше понадобится времени) и 150-250 грн. (такова средняя цена по Киеву, которая зависит от сложности дизайна и наличия дополнительных декоративных элементов). </p> <p>ВАЖНО! Прежде чем отправляться в салон на «стрижку», удостоверьтесь, что у вас:</p> <p>&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; не повышена температура тела,<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; нет острых гинекологических заболеваний,<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; кожа не травмирована и на ней нет раздражений,<br />&#160; &#160; *<br />&#160; &#160; &#160; длина удаляемых волос не меньше 5 мм. </p> <p>Перед процедурой нельзя принимать душ, ванну, ходить в сауну, так как распаривание повышает чувствительность кожи. После процедуры в течение одного дня нельзя мыться (особенно тереться мочалкой) и загорать.</p> <p>Велика беда - начало</p> <p>Для начала вам предложат каталог «готовых изделий» – рисунки от самых простых и игриво-милых (треугольничков-кружочков, кисок-бабочек-сердечек) до гламурных изысков вроде доллара, зайчика PLAYBOY или экстравагантных тайных символов (например фен-шуйных), либо&#160; инициалов — своих или любимого человека… Да хоть иероглифы китайские! К слову, вы можете прийти к мастеру со своим эскизом, если это не что-то из области фантистики, – сделают! Вплоть до того, что «прическа» может быть «повседневной» или «нарядной» – как вы захотите. Лина Станиславовна поделилась наблюдением, что бум приходится в основном на праздники: делают ёлочки на новый год, сердечки или губки на День Св. Валентина, цветочки на 8 марта. Выбор рисунка – главный этап всего мероприятия.</p> <p>Рисунок</p> <p>Теперь мастер нарисует на вас фломастером эскиз будущего шедевра (чем проще рисунок – тем быстрее) вручную либо через трафарет. После этого его сразу же надо «раскрасить» (если окрас входит в ваши планы) – обязательно до(!) эпиляции во избежание раздражений и других непредвиденных «сюрпризов». Для этого используются в основном традиционные профессиональные краски для волос (например, фирмы Фрамези) или специальные краски, но они, к сожалению, себя не оправдывают – они слишком дорого стоят и при этом нестойкие и неяркие. Для окраски в черный цвет используется краска для бровей и ресниц. Временное окрашивание делается красками для боди-арта, которые смываются через два-три дня.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags_LU/%C1%E5%E7%E8%EC%E5%ED%E8-6.gif" alt="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags_LU/%C1%E5%E7%E8%EC%E5%ED%E8-6.gif" /><br />Безимени-6.gif</p> <p>Депиляция</p> <p>Окрашенный участок обрабатывают дезинфицирующим средством и можно приступить к фигурной эпиляции: разогретый воск шпателем накладывают на участок кожи, через несколько секунд удаляют. Задействуется зона «бикини» и «глубокого бикини» (все нежелательные волосы в промежности и в области ануса) – по контуру рисунка. Причем воск может быть ароматизированным – с запахом шоколада например, с добавлением азулена (смягчающий). Затем косметолог пинцетом, по одному, выдергивает мелкие волосинки, которые не «взял» воск. По желанию клиента можно втереть средство, замедляющее рост волос (1 амп. – 25-30 грн.). На это уйдет ещё около 30 мин.</p> <p>«Отделка»</p> <p>Осталось довести «стрижку» до ума: подстричь волоски в зоне рисунка и украсить. Для этого применяются различные гели, блестки, стразы, даже бисер – они сажаются на специальный биологический клей. Самое нестойкое украшение – перья и пух (держатся несколько часов). Стразы «проживут» от 1 до 3-х дней, блестки – 3-4, а боди-арт сохранится 2-5 дней. Конечно, гигиенические процедуры при этом нужно проводить очень осторожно. Можно еще сделать контур рисунка или дополнить детали татуажем хной (временный) или перманентным (на пару сотен гривен дороже). Вот и всё, теперь наслаждайтесь результатом! Если все сделано правильно, осложнений быть не должно, разве что аллергия на краску, которая пройдёт через 2-3 дня). Прическа держится 3-4 недели, потом нужно сделать коррекцию: подстричь, убрать волоски, подкрасить либо сделать другую.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags_LU/%C1%E5%E7%E8%EC%E5%ED%E8-9.gif" alt="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags_LU/%C1%E5%E7%E8%EC%E5%ED%E8-9.gif" /><br />Безимени-9.gif</p> <p>Что говорят гинекологи?</p> <p>Консультирует Безверхняя Марина Степановна, врач-гинеколог медцентра «Велес»: «Исторически оволосение в интимных местах играло важную функцию: барьер от холода и микробов. Сегодня сбривать можно и нужно – эстетические требования времени. Интимная прическа, сделанная правильно,&#160; отвечает&#160; требованиям гигиены интимных зон и придает им эстетический и ухоженный вид. Единственный недостаток – возможная аллергия на краску, поэтому перед окрасом необходимо сделать пробы».</p> <p>Подчеркивайте вашу индивидуальность эстетично, стильно и модно, проявляйте вашу фантазию!</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 15:02:40 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 <p>Популярные в 60-х стрижки - каре, сессон и боб - вновь лидируют в рейтингах причесок.</p> <p>Кэти Холмс (Katie Holmes), Рианна (Rihanna), Гвен Стефани и другие селебритис выстраиваются в ряд, чтобы сделать именно эту стрижку - забавную, изысканную, модную.</p> <p>Стрижка &quot;Боб&quot;13016_4_468.jpg</p> <p>Самая популярная прическа, которая выполняется на основе «Каре»&#160; –&#160; это «Боб». «Боб» стрижется так же, как и «Каре»&#160; с&#160; одним&#160; отличием:&#160; здесь&#160; нет челки.&#160; Длина&#160; волос&#160; для&#160; стрижки&#160; колеблется&#160; от&#160; середины&#160; уха&#160; до&#160; длины классического «Каре».<br />Стрижка &quot;боб&quot; не толька великолепна, но и сама многообразна.&#160; Если вы действительно устали от длинных волос - эта стрижка вам точно подойдет!</p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags%20LV/13016_4_468.jpg" alt="http://izum.ua/Data/ImgGlr/bags%20LV/13016_4_468.jpg" />Современная стрижка боб делается чуть выше затылка и создает классический и очень женственный образ за счет более мягких слоев.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 14:56:28 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=77#p77 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://bt-lady.com.ua/articles_pictures/yagodicy_050907_b.jpg" alt="http://bt-lady.com.ua/articles_pictures/yagodicy_050907_b.jpg" />Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!</p> <p>К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.</p> <p>Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.</p> <p>Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.</p> <p>Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.</p> <p><span style="color: red">Разминка</span><br />Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.</p> <p>Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.</p> <p>Очень важно именно собрать ноги – постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох – руки вверх, ноги в стороны, выдох – руки вниз, ноги вместе.</p> <p>Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.</p> <p>Основная часть</p> <p>1. <span style="color: red">Лежа на животе</span><br />Подъем ног Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы – в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.</p> <p>Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.</p> <p>Круги ногами Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.</p> <p>Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.</p> <p>Диагональное растягивание Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали – левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.</p> <p>Хлопки ступнями Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга – 50 раз.</p> <p>2. <span style="color: red">Сидя</span><br />Волшебный подъем Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная – как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот – 16 раз.</p> <p>Шаги на ягодицах Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).</p> <p>Плывущие рыбы Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.<br /></p> <p>3. <span style="color: red">Стоя</span><br />Разворот ступней Встать очень прямо, спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.</p> <p>В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.</p> <p>Глубокие приседания Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.</p> <p>Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.</p> <p>Заминка<br />Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.</p> <p>Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитным, похудательным или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем.</p> <p>Автор: Надежда Соколова</p> <p>Источник: medportal.ru</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 13:59:39 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=77#p77 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 <p>14 июня в Киеве состоялся очередной, уже третий турнир по профессиональному боксу, проведенный промоутерской компанией «K2 East Promotions» в этом году в столице Украины. Всего в рамках вечера прошло восемь поединков, включая главное блюдо – бой Интерконтинентального чемпиона по версии WBA в полутяжелом весе (до 79,4 кг) Вячеслава Узелкова.</p> <p>В первом поединке шоу на ринге сошлись Игорь Бурсак и Армен Азизян из Грузии. С первого раунда на ринге завязалась довольно равная и упорная борьба, в которой ни один из соперников не хотел уступать. Игорю чаще удавалось добиваться успеха боковыми с дистанции, тогда как его соперник увереннее всего чувствовал себя в ближнем бою. Итогом шестираундового противостояния стала победа Бурсака по очкам единогласным решением судей.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/1521/Kostya-Rovenskiy-Benidze6.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/1521/Kostya-Rovenskiy-Benidze6.jpg" /><br />Смотрите фотогалерею Костя Ровенский - Александр Бенидзе<br />Костя Ровенский - Александр Бенидзе © K2 East Promotions</p> <p>Вторым на ринг вышел представитель львовской промоутерской компании «Зірки професійного боксу» Костя Ровенский, которому противостоял еще один представитель грузинской школы бокса Александр Бенидзе. На протяжении всего боя Ровенский уверенно удерживал соперника на дальней дистанции при помощи джеба, помимо этого беспокоя визави разнообразными ударами с обеих рук, и постоянно передвигался по рингу, не давая Бенидзе возможности прицелиться. В пятом раунде грузинский боксер, пожалуй, впервые за поединок увесисто попал справа, но ответ Кости не заставил себя долго ждать – только гонг спас Бенидзе от верного нокдауна. В шестом раунде ситуация повторилась, и Ровенский одержал победу по очкам по мнению всех судей.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/1522/Sherzodbek-Alimjanov-Vinnichenko2.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/1522/Sherzodbek-Alimjanov-Vinnichenko2.jpg" /><br />Смотрите фотогалерею Шерзодбек Алимджанов - Михаил Винниченко<br />Шерзодбек Алимджанов - Михаил Винниченко © K2 East Promotions</p> <p>Полусредневес из Узбекистана Шерзодбек Алимджанов впервые выступал перед киевской публикой и, судя по всему, ей понравился. Поединок против Михаила Винниченко он провел в свойственной для себя агрессивной манере, вкладываясь в подавляющее большинство ударов. Михаил большую часть поединка провел укрывшись за блоком, и лишь ближе к концу боя, когда соперник снизил активность, немного добавил оборотов, однако это не уберегло его от поражения по очкам. Стоит отметить, что Алимджанов впервые в своей профессиональной карьере прошел всю дистанцию поединка.</p> <p>Супертяжеловес из Днепропетровска Андрей Руденко на протяжении всего боя с болгарином Ивором Маринчевым искал ключ к досрочной победе, но тот поначалу успешно пережидал угрозу за блоком, а потом, когда украинец подустал, сам стал все чаще переходить в атаку. В итоге вторая половина поединка прошла в более равной борьбе, но не настолько, чтобы кто-то из судей усомнился в победе Руденко.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/1524/Magomed-Yadgarov-Lukin5.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/1524/Magomed-Yadgarov-Lukin5.jpg" /><br />Смотрите фотогалерею Магомед Ядгаров - Никита Лукин<br />Магомед Ядгаров - Никита Лукин © K2 East Promotions</p> <p>Следующая пара боксеров – Магомед Ядгаров и Никита Лукин – на фоне предыдущей смотрелась очень живо и ярко. Все шесть раундов оба боксера провели в обоюдоострой атакующей манере, поочередно действуя первым номером. Несколько чаще и точнее был Ядгаров, который в итоге и праздновал успех единогласным решением судей.</p> <p>Первый чемпионский бой вечера, в котором встречались обладатель титула молодежного чемпиона мира по версии IBF в среднем весе (до 72,6 кг) Макс Бурсак и претендент из Италии Джованни Де Каролис, начался с позиционной борьбы, исполненной действиями обоих боксеров джебом, и был достаточно равным с небольшим преимуществом украинца.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/1516/Maxim-Bursak-Carolis5.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/1516/Maxim-Bursak-Carolis5.jpg" /><br />Смотрите фотогалерею Макс Бурсак - Джованни Де Каролис<br />Макс Бурсак - Джованни Де Каролис © boxnews.com.ua</p> <p>Но уже во втором раунде Макс полностью завладел инициативой и начал постепенно разрушать защиту итальянца, которого он буквально гонял по всему рингу. В середине боя Бурсак все чаще начал проводить удары в печень Де Каролиса, и результат не заставил себя долго ждать – очень скоро итальянец, после каждого удара Макса по нижнему этажу складывавшийся пополам, не думал ни о чем, кроме собственной защиты. Де Каролис, надо отдать ему должное, очень мужественно и стойко переносил бесконечные атаки украинца, пока наконец не капитулировал в восьмом раунде. Бурсак несколько раз точно и мощно попал, и, зажав соперника у канатов, разрядил в него безответную серию, после чего в ход поединка вмешался рефери, зафиксировавший победу Макса техническим нокаутом.</p> <p>Свою вторую защиту титула Вячеслав Узелков начал, не форсируя события, благо его соперник Денис Шимчич также не собирался предпринимать каких-либо активных действий. Казалось, установившийся на ринге невысокий темп был на руку Шимчичу, боксировавшему вторым номером и не позволившему украинцу создать что-то опасное. Впрочем, Вячеслав сам к этому не слишком стремился. Так прошли два стартовых раунда и половина третьего, как вдруг Узелков точно выстрелил правым кроссом, после которого Шимчич свалился, как подкошенный. Денис смог подняться до окончания счета рефери, но явно не был готов продолжать поединок. Третий в ринге, однако, был иного мнения, но как только Узелков пошел на решительное добивание, угол словенца выбросил белое полотенце.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/1496/Vyacheslav-Uzelkov-Simcic4.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/1496/Vyacheslav-Uzelkov-Simcic4.jpg" /><br />Смотрите фотогалерею Вячеслав Узелков празднует победу<br />Вячеслав Узелков празднует победу © boxnews.com.ua</p> <p>Таким образом, Узелков одержал победу техническим нокаутом в третьем раунде и во второй раз успешно защитил титул Интерконтинентального чемпиона по версии WBA в полутяжелом весе.</p> <p>В последнем рейтинговом поединке вечера хорошо знакомый киевской публике супертяжеловес Александр Кабанов победил техническим нокаутом во втором раунде Вячеслава Щербакова.</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 13:44:19 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=75#p75 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.boxnews.com.ua/photos/63/vitali-klitschko88.jpg" alt="http://www.boxnews.com.ua/photos/63/vitali-klitschko88.jpg" /><br />По итогам промоутерских торгов Всемирного боксерского совета в Мехико, команды чемпиона Сэмюеля Питера и Виталия Кличко достигли соглашения. Дон Кинг и Дино Дува смогли договориться с Шелли Финкелем и Томом Лефлером, и теперь встреча Кличко – Питер должна пройти в октябре в Европе. Суммы гонораров озвучены не были. В случае, если бы состоялся конкурс промоутерских заявок, к торгам готовы были приступить Arena Box-Promotion Ахмета Енера и OPI 2000 Сальваторе Черчи.</p> <p>По материалам Fightnews.com</p> mybb@mybb.ru (sport) Mon, 16 Jun 2008 13:37:19 +0400 http://sport.bbon.ru/viewtopic.php?pid=75#p75